relación amorosa

salud mental

Dormir en camas separadas: ¿Más deseo sexual?Según algunos estudios, y también algunos expertos, el hecho de dormir en camas separadas con la pareja podría ser un incentivo para mantener relaciones sexuales. Y es que la sexualidad muchas veces queda mermada por la rutina.Por ello, dos camas y dos habitaciones pueden mejorar el deseo sexual, ya que además de romperse la rutina, la otra persona no está tan “accesible”. Y en cierta forma, ¡la echamos más de menos!Ideas arraigadas sobre dormir en parejaLo cierto es que tenemos muchas ideas arraigadas en torno al hecho de “cómo debe ser” estar en pareja o tener pareja. Una de estas ideas, que forma parte de este ideal colectivo, es dormir en la misma cama.También tenemos muy arraigada la noción de acurrucarse cuerpo a cuerpo con el otro (la famosa “cucharita”), como una norma de obligado cumplimiento en cualquier relación afectiva (y por qué no decirlo, es algo que también nos encanta). De hecho, unido a esta está la creencia de que “saltarse” esta norma podría indicar frialdad con el otro o una pobre vida sexual.&nbsp;¿Qué ocurre entonces?Que hay parejas que ante la idea de dormir en camas separadas sienten que se rompe el vínculo&nbsp;o les entra miedo a distanciarse de su pareja… Pero no tiene por qué ser así. Al contrario, dormir separados puede mejorar la calidad del sueño y del descanso de ambos y mejorar incluso la vida sexual.Por otro lado, y volviendo a las creencias sobre la idea de pareja, dormir en camas separadas podría ser una solución factible (y beneficiosa) para aquellas personas que trascienden estos convencionalismos.Dormir en camas separadas: ¿sí o no?Los dos beneficios más destacados de dormir en camas distintas son una mejora del sueño y una mejora de las relaciones sexuales. O al menos, eso dice la ciencia.Sin embargo, hay personas que duermen felizmente en pareja y que tienen relaciones sexuales satisfactorias en cuanto a frecuencia y calidad, por lo que, como siempre ocurre, ¡no es una regla aplicable a todos! Así que cada uno deberá escoger con qué opción se siente más a gusto.

Notas

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Dormir en camas separadas puede ayudar a las parejas a ser más felices

salud

Las relaciones afectivas significativas que establecemos con personas que no son miembros de nuestra familia, son fundamentales a lo largo de la vida. Desde pequeños priorizamos a los/as amigos/as como parte del proceso de individuación y construcción de la identidad.Es en la adolescencia o juventud donde se establecen más vínculos afectivos, ya que el entorno académico lo favorece; muchas horas juntos, estudios, viajes, ocio común, todo ello hace que se generen más conexiones y relaciones estrechas entre los compañeros, fomentando así un buen desarrollo psicosocial. Sin embargo, con la edad nos cuesta más hacer amigos, ¿por qué?A medida que maduramos, existen también cambios en las amistades que generamos. Cuando el entorno socioafectivo cambia o evoluciona hacia otra dirección diferente a la nuestra, cambia la forma de interactuar entre ambas partes, percibimos que ya no hay tantas cosas en común y nos sentimos poco a poco desvinculados de ese entorno.Cuando nuestros amigos establecen relaciones de pareja estables o van teniendo hijos, sin duda sentimos que van cambiando sus prioridades, sus inquietudes, su forma de interactuar con los demás, pudiendo sentir entonces que nuestro círculo social se ha podido ver vulnerado.También, consolidamos nuestra vida de una manera más autónoma e independiente, y podemos ser más reservados en cuanto a “dejar” que otros entren en nuestra vida íntima, dificultando así abrirnos y profundizar en las amistades como lo hacíamos antes.Por ello, nos seguimos sintiendo más cómodos y conectados emocionalmente cuando estamos en contacto con personas con afinidades, estilos de vida e inquietudes comunes a las nuestras, pero para muchos puede resultar muy costoso el esfuerzo que hay que generar para mantener esa relación en el tiempo.Cómo conocer gente nueva en la edad adultaEl ser humano, siendo adulto, sigue teniendo la posibilidad de conocer personas en entornos más allá de lo laboral: practicando deportes, perteneciendo a grupos para hacer salidas culturales, a la montaña, aprendiendo idiomas, o cualquier otra actividad lúdica. Además hoy en día contamos con estupendas herramientas para compensar esta dificultad: las aplicaciones para encontrar amistades de manera online, que nos permiten adaptarnos a las nuevas situaciones y oportunidades que se nos presentan. Esta fórmula nos da más posibilidades de conocer a gente sin límites de horarios o geográficos, y aunque podamos sentir que perdemos habilidades sociales propias de la interacción directa, o surgen las inseguridades y miedos (como al rechazo o ser juzgados), es una opción muy válida para abrirse a los demás.La importancia de cuidar de uno mismo para cuidar una amistadPara establecer una buena relación de amistad, es importante cultivar previamente “nuestra parcelita individual”, para sentirnos satisfechos con las actividades que estemos realizando.Vamos a ver algunas premisas en las que poder focalizarnos para sentirnos mejor:-Disponer de tiempo libre para nosotros mismos es igual de importante que disponer de tiempo con los demás. - Identificar qué buscamos en una amistad (como por ejemplo los valores, principios o aspectos similares). &nbsp;-Ser constantes y honestos en el cuidado y el interés y potenciar un nivel de compromiso mutuo. &nbsp;-Generan un vínculo fuerte para que esa relación se pueda mantener en el tiempo. &nbsp;-Unirse a grupos con afinidades e inquietudes comunes (lectura, ciclismo, montañismo, redes sociales, etc) &nbsp;-Fomentar relaciones que cubran nuestras necesidades afectivas. &nbsp;-Potenciar la intimidad, conexión, cariño y comunicaciónLas ventajas de tener amigos con circunstancias vitales similares a las nuestras:<ol><li>Maduramos y construimos nuestra identidad y seguridad en función de las interacciones socioafectivas que generamos. </li><li>El entorno social que elegimos se suele fundamentar en afinidades, inquietudes y motivaciones similares, repercutiendo positivamente en nuestra autoestima. </li><li>Es un entorno que percibimos seguro porque nos sentimos pertenecientes y vinculados a él, desarrollando lazos afectivos a largo plazo. </li><li>Podemos generar y proyectar nuestra identidad sin miedo porque nos sentimos valorados, aceptados, acompañados, comprendidos y conectados con los demás a lo largo del proceso vital.</li></ol>

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Con el paso del tiempo nos cuesta mucho más hacer amigos, ¿por qué?

parejas

Aunque en los últimos tiempos las relaciones abiertas han ganado fuerza e intentan normalizarse dentro de la sociedad como una opción tan válida como cualquier otra para vivir el amor, lo cierto es que a mucha gente siguen pareciéndole una excentricidad o una elección poco sensata si no se quiere acabar en ruptura.Pero lo cierto es que aunque la monogamia y la pareja siguen viéndose como ‘normativas’, las relaciones abiertas han existido siempre y darles visibilidad y naturalidad resulta fundamental para que, una vez conocidas todas las opciones, cada cual pueda establecer la relación sentimental y sexual que mejor le parezca.¿Estamos todos preparados para una relación abierta? Probablemente no y por eso siguen prevaleciendo las tradicionales de dos personas, pero si se siente curiosidad por iniciar una conviene desterrar muchos mitos y prejuicios para vivirlas de la manera más idónea.Para empezar, habría que definir el concepto ‘relación abierta’. Puede decirse que una relación es abierta cuando a través de un pacto común entre ambas partes de una pareja se acuerda la posibilidad de mantener relaciones con terceras personas. Ahora bien, estas relaciones con terceros pueden ser diversas y dependerán del consenso al que lleguen los dos miembros: desde relaciones sexuales esporádicas a otras que conlleven un mayor vínculo sentimental y por un periodo de tiempo más prolongado.¿Puede funcionar una relación abierta? Los sexólogos coinciden en que sí es posible, siempre que por un lado y por otro exista la capacidad para cambiar el chip y la voluntad de transformar su relación ‘tradicional’ de forma libre y sin coacciones.¿Qué pautas se deberían seguir para alcanzar una relación abierta sana y qué errores deberían evitarse? Para empezar los expertos recomiendan adentrarse en ella cuando la pareja parta de una relación que, de entrada, funciona bien, donde hay confianza y vínculos fuertes. Creer que una relación abierta puede convertirse en un salvavidas para superar una crisis o una separación nunca será una buena idea. Muy al contrario, los conflictos, la desconfianza y los resentimientos pueden acrecentarse debido a la situación vulnerable que vive la pareja.Por otro lado, una relación abierta es siempre una relación de mutuo acuerdo. No solo decide una de las partes y la otra lo acata por miedo a perderla. Todos los involucrados (incluso las terceras partes, que veremos más adelante) deben estar convencidos del paso que van a dar. Dejarse llevar por una decisión unilateral por miedo o presión solo traerá inconvenientes más tarde o más temprano.En este sentido, ambas partes deben decidir qué tipo de relación abierta quieren tener y consensuar las reglas por las que se regirá. Es probable que se parta de un punto y según evolucione la relación uno de ellos o los dos muestren su deseo de revisar esos límites si no se sienten cómodos con lo que se aceptó en un inicio. Es importante, por tanto, estar de acuerdo en lo que está permitido y lo que no para aportar seguridad y evitar malos entendidos.Asimismo, como ya hemos mencionado anteriormente es importante ser honesto también con aquellas personas con las que uno u otro mantendrán relaciones íntimas fuera de la pareja. Es justo que sepan desde qué posición parten, que conozcan la existencia de una relación principal así como de los acuerdos que ha establecido para decidir libremente si quieren involucrarse o no.Por último, hay que buscar el equilibrio. El hecho de poder pasar tiempo con otras personas no puede ser sinónimo de descuidar a la pareja. En este sentido conviene establecer un vínculo único y exclusivo con la pareja principal ya que se presupone que el amor, el compromiso y la pasión siguen intactos a pesar de las nuevas experiencias que se sumen con terceros. Es importante que ambas parten mantengan un espacio común para no sentirse desplazados por otras personas: lugares o aficiones que solo disfrutan ellos, días exclusivos, vacaciones reservadas para ambos...&nbsp;

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