Entre las múltiples formas de cuidarnos, existen pequeños hábitos que pueden marcar una diferencia en nuestro bienestar cotidiano, desde tomarse una pausa, desconectarse por unos minutos, moverse, descansar y, por supuesto, mantenerse hidratado. Sin duda, acciones simples, pero que muchas veces quedan relegadas en medio de las exigencias del día a día. En este contexto, hacer de la hidratación un hábito más fácil de incorporar también puede ser una forma de bienestar, y es justamente ahí donde una botella deja de ser simplemente un recipiente para convertirse en un objeto que acompaña distintos momentos, desde el trayecto al trabajo y una jornada en la oficina, hasta una sesión de entrenamiento, un viaje o una pausa durante el día. En esta línea, Contigo, marca estadounidense fundada en Chicago en 2001 y especializada en soluciones para beber, presentó oficialmente en Chile su nueva línea con una propuesta que pone la innovación al servicio de la vida cotidiana. Su principal diferencial está en sus tecnologías patentadas, desarrolladas para hacer más cómoda y segura la experiencia de hidratarse, destacando entre ellas AUTOSEAL®, que permite presionar para beber, y al soltar sella automáticamente la botella; SnapSeal™, un sistema de apertura y cierre mediante un click; y DualSip™, que combina en una misma tapa la posibilidad de beber directamente o utilizar una bombilla. A esto se suma la tecnología de doble pared al vacío, que permite mantener las bebidas frías hasta por 12 horas y calientes hasta por 6 horas, dependiendo del modelo. Hoy buscamos soluciones que se adapten a nuestro ritmo de vida y que hagan más simples aquellos hábitos que queremos mantener, y la hidratación es una de ellas. Por esto mismo, en Contigo desarrollamos productos pensando justamente en eso, que puedas llevarlos contigo, confiar en su tecnología y hacer de beber agua una acción mucho más natural dentro de tu rutina, comenta Mahea Rojas, Brand Manager de Contigo Chile. La propuesta contempla distintas alternativas para acompañar cada estilo de vida, con botellas reutilizables de las líneas Jackson, Jackson 2.0, Matterhorn y Matterhorn Couture; vasos térmicos y tumblers como Huron, Byron, West Loop y Streeterville; termos de acero inoxidable con tecnología Thermalock. Además de opciones para niños y accesorios con formatos que van desde los 473 ml hasta 1,2 litros, todos libres de BPA. Porque hidratarse no tiene por qué ser una tarea más dentro de la rutina. A veces, se trata simplemente de tener Contigo aquello que te ayuda a cuidarte. Encuentra tu botella Contigo en www.mrclick.cl, y descubre todos sus diseños y novedades en Instagram @contigocl.oficial @mrclickchile. Fuente: lahora.cl
Según Ipsos 2026, Chile ha sido identificado como el país con la evaluación más crítica sobre la salud mental juvenil entre 31 naciones. En este contexto, durante el mes de octubre se destaca la importancia de reconocer el malestar que puede pasar desapercibido en medio de las responsabilidades diarias, con el objetivo de brindar ayuda antes de que la situación se convierta en una crisis. El Monitor de Educación Ipsos 2026 revela que el 68% de los encuestados en Chile considera deficiente la salud mental de los jóvenes, superando el promedio global del 48%. Además, un 42% identifica los problemas de salud mental como uno de los principales desafíos de la juventud. Estas cifras reflejan la percepción general de la población y no necesariamente indican un porcentaje de jóvenes diagnosticados. En palabras de Luz María de Costa-Nora, jefa del Área de Atenciones Terapéuticas de Fundación CENFA: “Cumplir con las obligaciones no descarta el sufrimiento emocional y pedir ayuda no debiera depender de haber llegado al límite”. Es fundamental prestar atención a señales como cambios en el ánimo, el descanso y las relaciones, ya que una persona puede aparentar estar bien externamente mientras enfrenta dificultades internas. La Organización Mundial de la Salud destaca la importancia de las condiciones en las que las personas viven, aprenden y trabajan en relación con su salud mental. Factores como la pobreza, la violencia y la desigualdad aumentan el riesgo de padecer afecciones mentales, mientras que relaciones positivas, trabajo decente y lazos comunitarios pueden contribuir a protegerla. En este sentido, es crucial estar atentos a cambios persistentes en el sueño, el aislamiento, la irritabilidad o las dificultades para llevar a cabo actividades habituales. Estos signos pueden indicar un sufrimiento emocional subyacente que requiere atención profesional. En niños y adolescentes, es importante explorar lo que está ocurriendo antes de atribuir estos cambios a una mala actitud. Paz Egaña, directora ejecutiva de Fundación CENFA, destaca: “Este mes debiera ayudarnos a convertir la preocupación en respuestas concretas, con orientación y acompañamiento oportunos, para que pedir ayuda profesional sea una posibilidad real y las familias cuenten con herramientas para apoyar a quienes lo necesitan”. En este sentido, CENFA cumple 60 años acompañando a personas, parejas y familias en busca del bienestar emocional y social. Fuente: Publimetro
Un reciente estudio publicado en PLOS Medicine revela que la calidad del sueño, más que la cantidad de horas dormidas, puede tener un impacto significativo en la salud a largo plazo. La investigación analizó los patrones de sueño de 95,559 participantes del UK Biobank y encontró que una mayor cantidad de sueño REM se asociaba con un menor riesgo de desarrollar 83 enfermedades. Los resultados destacan la importancia del sueño profundo, la regularidad del descanso y la duración total de cada noche. Para llevar a cabo el estudio, los participantes utilizaron acelerómetros en la muñeca durante siete días y noches consecutivos. Posteriormente, fueron seguidos durante una mediana de 8.9 años para comparar esos patrones con 1,049 resultados de salud. Según el estudio, una mayor cantidad de sueño REM se relacionó con un menor riesgo de 83 enfermedades pertenecientes a 12 categorías diferentes, incluyendo insuficiencia cardiaca, demencia y parkinsonismo. Asimismo, el sueño profundo mostró asociaciones favorables con siete padecimientos como diabetes tipo 2 y depresión mayor. La duración total del descanso también resultó ser un factor determinante. Para la mayoría de las enfermedades analizadas, los niveles de menor riesgo se encontraron entre seis y ocho horas de sueño por noche. Por otro lado, aquellos que dormían menos de cinco horas presentaron un mayor riesgo en 37 enfermedades. El estudio también señaló que una mayor irregularidad en el sueño y pasar más tiempo despierto después de haberse dormido estuvieron asociados con un mayor riesgo de ciertos padecimientos. Sin embargo, los investigadores advierten que estos resultados deben interpretarse con cautela. A pesar de las asociaciones encontradas, el estudio es observacional y no demuestra que una mayor cantidad de sueño REM o profundo sea la causa directa de una reducción del riesgo. Además, las fases del sueño fueron estimadas a partir de datos obtenidos mediante dispositivos colocados en la muñeca y un algoritmo, lo que podría limitar la precisión de los resultados. En resumen, este trabajo destaca la importancia de considerar diversos componentes del sueño más allá de simplemente sumar horas cada noche. La duración, las fases, la regularidad y las interrupciones juegan un papel crucial en la salud general relacionada con el descanso nocturno. Fuente: Publimetro
Con la llegada de la primavera también aparecen una serie de molestias que pueden confundirse fácilmente entre sí. Congestión nasal, estornudos, secreción nasal y molestias en la garganta son algunos de los síntomas que pueden estar asociados tanto a un resfriado como a una rinitis alérgica, por lo que distinguir entre ambas afecciones resulta fundamental para tratarlas adecuadamente. “Aunque el resfriado común y la rinitis alérgica comparten síntomas como los estornudos y la congestión nasal, son afecciones muy distintas”, explicó el médico familiar y académico de la Facultad de Medicina de la Universidad de los Andes, Dr. Andrés Glasinovic. Una de las principales diferencias está en el origen de ambas condiciones. Mientras el resfrío corresponde a una infección viral leve que puede transmitirse por el aire o mediante el contacto directo con secreciones respiratorias, la rinitis alérgica se produce por una reacción del sistema inmunitario frente a sustancias como el polen, el polvo o el pelo de mascotas. En este último caso no existe contagio entre personas. La reacción se produce porque el organismo identifica determinadas sustancias como una amenaza y activa una respuesta inmunitaria. SÍNTOMAS QUE PERMITEN DIFERENCIARLOS Aunque la congestión y los estornudos pueden estar presentes en ambas afecciones, existen algunos síntomas que ayudan a diferenciarlas. En el caso del resfrío, además de la congestión nasal y los estornudos, pueden aparecer dolor de garganta, tos, malestar general y disfonía. También es más habitual que la secreción nasal sea espesa y de tonalidad amarilla. La rinitis alérgica, en cambio, suele estar marcada por la picazón, los estornudos y una secreción nasal transparente y líquida. A diferencia del resfrío, no suele provocar malestar corporal general. La duración de los síntomas también puede entregar una señal. Un resfrío generalmente se extiende entre cinco y diez días, mientras que una reacción alérgica puede mantenerse durante todo el periodo en que la persona permanezca expuesta al elemento que la desencadena. Así, una persona con alergia estacional puede presentar molestias durante varias semanas en primavera debido a la presencia de polen. En quienes tienen alergias asociadas a elementos como los ácaros del polvo, en tanto, los síntomas pueden manifestarse durante todo el año. Otro elemento a considerar es el momento en que aparecen las molestias. Los resfríos son más frecuentes durante otoño e invierno, mientras que las alergias estacionales tienden a intensificarse durante los periodos de polinización, principalmente en primavera y verano. De todas formas, la rinitis alérgica también puede presentarse durante todo el año cuando está asociada a alérgenos presentes de manera permanente en el entorno. Fuente: DiarioElDia Región
Las celebraciones de Fiestas Patrias suelen estar acompañadas de deliciosos platillos como empanadas, asados, choripanes y dulces, así como un mayor consumo de alcohol y bebidas. Después de varios días con cambios en los horarios y en la alimentación, es común experimentar sensación de pesadez, hinchazón o simplemente sentir la necesidad de retomar los hábitos cotidianos. Sin embargo, según Jessica Liberona, nutricionista del Programa de Obesidad de Clínica Universidad de los Andes, no es necesario recurrir a dietas detox, saltarse comidas ni restringir grupos completos de alimentos para compensar lo consumido. Lo más recomendable es volver progresivamente a los hábitos alimentarios habituales y recuperar el equilibrio. Para retomar los hábitos después de Fiestas Patrias, se recomienda recuperar los horarios habituales de alimentación y evitar largos periodos sin comer. Organizar el desayuno, almuerzo y cena, e incorporar colaciones cuando sea necesario, puede facilitar el regreso a una rutina alimentaria más ordenada. Además, se sugiere aumentar el consumo de agua durante el día, incorporar frutas y verduras en las comidas, consumir legumbres y preparaciones caseras, preferir alimentos frescos o mínimamente procesados, y disminuir progresivamente el consumo de alimentos ultraprocesados con alto contenido de azúcares, grasas saturadas o sodio. Es importante evitar saltarse comidas como forma de compensación. Si persiste la sensación de hinchazón o pesadez después de las celebraciones, se recomienda optar por preparaciones más simples, incorporar verduras, frutas y alimentos ricos en fibra, volver a las porciones habituales y comer con calma para permitir que el organismo recupere su ritmo. No es necesario eliminar grupos completos de alimentos para recuperar una alimentación equilibrada. Los carbohidratos pueden formar parte de una alimentación saludable si se eligen opciones de buena calidad y se consumen en cantidades adecuadas a las necesidades individuales. En palabras de Jessica Liberona: Disfrutar de las Fiestas Patrias también es parte de nuestra cultura y relación con la alimentación. Lo importante es que una vez que terminan las celebraciones, podamos volver a nuestros hábitos sin culpa ni medidas extremas. Fuente: DiarioElDia Región
Entre las múltiples formas de cuidarnos, existen pequeños hábitos que pueden marcar una diferencia en nuestro bienestar cotidiano, desde tomarse una pausa, desconectarse por unos minutos, moverse, descansar y, por supuesto, mantenerse hidratado. Sin duda, acciones simples, pero que muchas veces quedan relegadas en medio de las exigencias del día a día. En este contexto, hacer de la hidratación un hábito más fácil de incorporar también puede ser una forma de bienestar, y es justamente ahí donde una botella deja de ser simplemente un recipiente para convertirse en un objeto que acompaña distintos momentos, desde el trayecto al trabajo y una jornada en la oficina, hasta una sesión de entrenamiento, un viaje o una pausa durante el día. En esta línea, Contigo, marca estadounidense fundada en Chicago en 2001 y especializada en soluciones para beber, presentó oficialmente en Chile su nueva línea con una propuesta que pone la innovación al servicio de la vida cotidiana. Su principal diferencial está en sus tecnologías patentadas, desarrolladas para hacer más cómoda y segura la experiencia de hidratarse, destacando entre ellas AUTOSEAL®, que permite presionar para beber, y al soltar sella automáticamente la botella; SnapSeal™, un sistema de apertura y cierre mediante un click; y DualSip™, que combina en una misma tapa la posibilidad de beber directamente o utilizar una bombilla. A esto se suma la tecnología de doble pared al vacío, que permite mantener las bebidas frías hasta por 12 horas y calientes hasta por 6 horas, dependiendo del modelo. Hoy buscamos soluciones que se adapten a nuestro ritmo de vida y que hagan más simples aquellos hábitos que queremos mantener, y la hidratación es una de ellas. Por esto mismo, en Contigo desarrollamos productos pensando justamente en eso, que puedas llevarlos contigo, confiar en su tecnología y hacer de beber agua una acción mucho más natural dentro de tu rutina, comenta Mahea Rojas, Brand Manager de Contigo Chile. La propuesta contempla distintas alternativas para acompañar cada estilo de vida, con botellas reutilizables de las líneas Jackson, Jackson 2.0, Matterhorn y Matterhorn Couture; vasos térmicos y tumblers como Huron, Byron, West Loop y Streeterville; termos de acero inoxidable con tecnología Thermalock. Además de opciones para niños y accesorios con formatos que van desde los 473 ml hasta 1,2 litros, todos libres de BPA. Porque hidratarse no tiene por qué ser una tarea más dentro de la rutina. A veces, se trata simplemente de tener Contigo aquello que te ayuda a cuidarte. Encuentra tu botella Contigo en www.mrclick.cl, y descubre todos sus diseños y novedades en Instagram @contigocl.oficial @mrclickchile. Fuente: lahora.cl
Según Ipsos 2026, Chile ha sido identificado como el país con la evaluación más crítica sobre la salud mental juvenil entre 31 naciones. En este contexto, durante el mes de octubre se destaca la importancia de reconocer el malestar que puede pasar desapercibido en medio de las responsabilidades diarias, con el objetivo de brindar ayuda antes de que la situación se convierta en una crisis. El Monitor de Educación Ipsos 2026 revela que el 68% de los encuestados en Chile considera deficiente la salud mental de los jóvenes, superando el promedio global del 48%. Además, un 42% identifica los problemas de salud mental como uno de los principales desafíos de la juventud. Estas cifras reflejan la percepción general de la población y no necesariamente indican un porcentaje de jóvenes diagnosticados. En palabras de Luz María de Costa-Nora, jefa del Área de Atenciones Terapéuticas de Fundación CENFA: “Cumplir con las obligaciones no descarta el sufrimiento emocional y pedir ayuda no debiera depender de haber llegado al límite”. Es fundamental prestar atención a señales como cambios en el ánimo, el descanso y las relaciones, ya que una persona puede aparentar estar bien externamente mientras enfrenta dificultades internas. La Organización Mundial de la Salud destaca la importancia de las condiciones en las que las personas viven, aprenden y trabajan en relación con su salud mental. Factores como la pobreza, la violencia y la desigualdad aumentan el riesgo de padecer afecciones mentales, mientras que relaciones positivas, trabajo decente y lazos comunitarios pueden contribuir a protegerla. En este sentido, es crucial estar atentos a cambios persistentes en el sueño, el aislamiento, la irritabilidad o las dificultades para llevar a cabo actividades habituales. Estos signos pueden indicar un sufrimiento emocional subyacente que requiere atención profesional. En niños y adolescentes, es importante explorar lo que está ocurriendo antes de atribuir estos cambios a una mala actitud. Paz Egaña, directora ejecutiva de Fundación CENFA, destaca: “Este mes debiera ayudarnos a convertir la preocupación en respuestas concretas, con orientación y acompañamiento oportunos, para que pedir ayuda profesional sea una posibilidad real y las familias cuenten con herramientas para apoyar a quienes lo necesitan”. En este sentido, CENFA cumple 60 años acompañando a personas, parejas y familias en busca del bienestar emocional y social. Fuente: Publimetro
Un reciente estudio publicado en PLOS Medicine revela que la calidad del sueño, más que la cantidad de horas dormidas, puede tener un impacto significativo en la salud a largo plazo. La investigación analizó los patrones de sueño de 95,559 participantes del UK Biobank y encontró que una mayor cantidad de sueño REM se asociaba con un menor riesgo de desarrollar 83 enfermedades. Los resultados destacan la importancia del sueño profundo, la regularidad del descanso y la duración total de cada noche. Para llevar a cabo el estudio, los participantes utilizaron acelerómetros en la muñeca durante siete días y noches consecutivos. Posteriormente, fueron seguidos durante una mediana de 8.9 años para comparar esos patrones con 1,049 resultados de salud. Según el estudio, una mayor cantidad de sueño REM se relacionó con un menor riesgo de 83 enfermedades pertenecientes a 12 categorías diferentes, incluyendo insuficiencia cardiaca, demencia y parkinsonismo. Asimismo, el sueño profundo mostró asociaciones favorables con siete padecimientos como diabetes tipo 2 y depresión mayor. La duración total del descanso también resultó ser un factor determinante. Para la mayoría de las enfermedades analizadas, los niveles de menor riesgo se encontraron entre seis y ocho horas de sueño por noche. Por otro lado, aquellos que dormían menos de cinco horas presentaron un mayor riesgo en 37 enfermedades. El estudio también señaló que una mayor irregularidad en el sueño y pasar más tiempo despierto después de haberse dormido estuvieron asociados con un mayor riesgo de ciertos padecimientos. Sin embargo, los investigadores advierten que estos resultados deben interpretarse con cautela. A pesar de las asociaciones encontradas, el estudio es observacional y no demuestra que una mayor cantidad de sueño REM o profundo sea la causa directa de una reducción del riesgo. Además, las fases del sueño fueron estimadas a partir de datos obtenidos mediante dispositivos colocados en la muñeca y un algoritmo, lo que podría limitar la precisión de los resultados. En resumen, este trabajo destaca la importancia de considerar diversos componentes del sueño más allá de simplemente sumar horas cada noche. La duración, las fases, la regularidad y las interrupciones juegan un papel crucial en la salud general relacionada con el descanso nocturno. Fuente: Publimetro
Con la llegada de la primavera también aparecen una serie de molestias que pueden confundirse fácilmente entre sí. Congestión nasal, estornudos, secreción nasal y molestias en la garganta son algunos de los síntomas que pueden estar asociados tanto a un resfriado como a una rinitis alérgica, por lo que distinguir entre ambas afecciones resulta fundamental para tratarlas adecuadamente. “Aunque el resfriado común y la rinitis alérgica comparten síntomas como los estornudos y la congestión nasal, son afecciones muy distintas”, explicó el médico familiar y académico de la Facultad de Medicina de la Universidad de los Andes, Dr. Andrés Glasinovic. Una de las principales diferencias está en el origen de ambas condiciones. Mientras el resfrío corresponde a una infección viral leve que puede transmitirse por el aire o mediante el contacto directo con secreciones respiratorias, la rinitis alérgica se produce por una reacción del sistema inmunitario frente a sustancias como el polen, el polvo o el pelo de mascotas. En este último caso no existe contagio entre personas. La reacción se produce porque el organismo identifica determinadas sustancias como una amenaza y activa una respuesta inmunitaria. SÍNTOMAS QUE PERMITEN DIFERENCIARLOS Aunque la congestión y los estornudos pueden estar presentes en ambas afecciones, existen algunos síntomas que ayudan a diferenciarlas. En el caso del resfrío, además de la congestión nasal y los estornudos, pueden aparecer dolor de garganta, tos, malestar general y disfonía. También es más habitual que la secreción nasal sea espesa y de tonalidad amarilla. La rinitis alérgica, en cambio, suele estar marcada por la picazón, los estornudos y una secreción nasal transparente y líquida. A diferencia del resfrío, no suele provocar malestar corporal general. La duración de los síntomas también puede entregar una señal. Un resfrío generalmente se extiende entre cinco y diez días, mientras que una reacción alérgica puede mantenerse durante todo el periodo en que la persona permanezca expuesta al elemento que la desencadena. Así, una persona con alergia estacional puede presentar molestias durante varias semanas en primavera debido a la presencia de polen. En quienes tienen alergias asociadas a elementos como los ácaros del polvo, en tanto, los síntomas pueden manifestarse durante todo el año. Otro elemento a considerar es el momento en que aparecen las molestias. Los resfríos son más frecuentes durante otoño e invierno, mientras que las alergias estacionales tienden a intensificarse durante los periodos de polinización, principalmente en primavera y verano. De todas formas, la rinitis alérgica también puede presentarse durante todo el año cuando está asociada a alérgenos presentes de manera permanente en el entorno. Fuente: DiarioElDia Región
Las celebraciones de Fiestas Patrias suelen estar acompañadas de deliciosos platillos como empanadas, asados, choripanes y dulces, así como un mayor consumo de alcohol y bebidas. Después de varios días con cambios en los horarios y en la alimentación, es común experimentar sensación de pesadez, hinchazón o simplemente sentir la necesidad de retomar los hábitos cotidianos. Sin embargo, según Jessica Liberona, nutricionista del Programa de Obesidad de Clínica Universidad de los Andes, no es necesario recurrir a dietas detox, saltarse comidas ni restringir grupos completos de alimentos para compensar lo consumido. Lo más recomendable es volver progresivamente a los hábitos alimentarios habituales y recuperar el equilibrio. Para retomar los hábitos después de Fiestas Patrias, se recomienda recuperar los horarios habituales de alimentación y evitar largos periodos sin comer. Organizar el desayuno, almuerzo y cena, e incorporar colaciones cuando sea necesario, puede facilitar el regreso a una rutina alimentaria más ordenada. Además, se sugiere aumentar el consumo de agua durante el día, incorporar frutas y verduras en las comidas, consumir legumbres y preparaciones caseras, preferir alimentos frescos o mínimamente procesados, y disminuir progresivamente el consumo de alimentos ultraprocesados con alto contenido de azúcares, grasas saturadas o sodio. Es importante evitar saltarse comidas como forma de compensación. Si persiste la sensación de hinchazón o pesadez después de las celebraciones, se recomienda optar por preparaciones más simples, incorporar verduras, frutas y alimentos ricos en fibra, volver a las porciones habituales y comer con calma para permitir que el organismo recupere su ritmo. No es necesario eliminar grupos completos de alimentos para recuperar una alimentación equilibrada. Los carbohidratos pueden formar parte de una alimentación saludable si se eligen opciones de buena calidad y se consumen en cantidades adecuadas a las necesidades individuales. En palabras de Jessica Liberona: Disfrutar de las Fiestas Patrias también es parte de nuestra cultura y relación con la alimentación. Lo importante es que una vez que terminan las celebraciones, podamos volver a nuestros hábitos sin culpa ni medidas extremas. Fuente: DiarioElDia Región
