Cual es la mejor hora para irse a la cama, para tener un buen descanso
Hay un momento durante la noche en el que nuestro cuerpo comienza a bajar su temperatura y los niveles de estrés. Es entonces cuando deberíamos irnos a la cama.
7 de agosto de 2022
Los resultados de uno de los estudios más extensos, desarrollado por la Sociedad Europea de Cardiología, evaluó la relación entre los parámetros del sueño de un individuo y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
Una mala calidad de sueño repercute de forma negativa en la salud física y mental de las personas. Pero, se suele desconocer cuál es la mejor hora para ir a descansar.
Los resultados de uno de los estudios más extensos, desarrollado por la Sociedad Europea de Cardiología, evaluó la relación entre los parámetros del sueño de un individuo y el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.
La mejor hora para irse a dormir es entre las 10 y 11 de la noche. Los investigadores tuvieron acceso a los registros de UK Biobank, una base de datos que posee información del estilo de vida y el historial médico de más de 500.000 personas.
El horario se asocia con un menor riesgo de padecer o desarrollar afecciones cardiovasculares. Las personas que se van a dormir entre las 11.00 p m. y las 12 de la mañana tienen 12% más de posibilidades de sufrir una enfermedad del corazón.
Cabe indicar que la investigación se centró en la duración y el tiempo del sueño, mas no en la calidad del mismo.
